胃の不快感　胃もたれの原因の調べ方と対策

胃もたれって不快ですよね・・・

胃に何かが残っている感じがあって気分悪いです・・・

僕の場合は朝になっていることが多く、ただでさえ会社に行くのが嫌で起きたくないのに、胃もたれもだなんて有給とりたくなってしまいます・・・

こんな毎日を終わりにするため、胃もたれへの対策について調べてみました！

胃もたれに悩む方の手助けになればと思います～

※あくまで素人が集めた情報ですので、参考程度にとどめてください

胃もたれの原因は、消化力が弱いor胃の運動が弱い
レモン水で自分の胃もたれの原因を判定！
胃もたれ対策
終わりに

胃もたれの原因は、消化力が弱いor胃の運動が弱い

まずは、胃の役割から説明します

胃の役割は食べ物を消化してドロドロにし、ちょっとずつ腸まで運ぶことです。

これ働きのおかげで腸でエネルギー吸収がスムーズになります。

しかし、胃もたれをしているときは胃の機能が弱くなっています。

胃の機能が弱くなると胃に食べ物がとどまる時間が長くなり、あの胃に残る嫌な感覚が出てくるのです。

胃の機能の低下とは具体的には食べ物をドロドロにできなくなる消化力の低下・腸に運ぶことができなくなる胃の運動の低下です。

この２つが胃もたれの主な原因となります。

レモン水で自分の胃もたれの原因を判定！

胃もたれの原因が

消化力の低下
胃の運動の低下

ということがわかりました。

しかし、このままでは自分の胃もたれの原因がどちらなのかわかりませんよね。

この判定法としてレモン（酢）水を飲む方法があります！

この方法は自分の胃酸（胃の消化液）の量を計る方法です。

レモン（酢）水は胃酸と同じぐらいの酸度を持っているため、胃酸が少ない方が飲むと消化力が強くなり胃もたれが軽減されます。

一方、胃酸が十分な方だと効果がないため、胃もたれの原因は胃の運動の低下だとわかるわけです！

もしレモン（酢）水を飲んで悪化したという方は胃もたれではなく胃酸過多という症状かもしれません。

胃酸過多について調べると症状がよくなるかもしれません。

以下はレモン水で自分の胃酸量をチェック＆毎日の食事にプラスできる『消化力を高めるビネガーウォーター』の作り方。より測り方の引用です。

用意するのは、美味しいと思う濃度に薄めた「レモン水コップ１杯」のみ。
（もしくは水で薄めたリンゴ酢やお酢でもOK。炭酸水は膨満感の原因になるので使わないでください。）

生のレモン半分をコップに絞り、水を３倍くらいに薄めてレモン水を作ればOK。
お酢で作る場合はだいたい４〜５倍ぐらいに薄めましょう。
そしてこのレモン水を、食事をしながら飲みます。
１口食べたら１口飲むという感じで、このレモン水がなくなるまで同じ方法で食事をしてください。

引用元：

レモン水で自分の胃酸量をチェック＆毎日の食事にプラスできる『消化力を高めるビネガーウォーター』の作り方。

レモンも酢もない方は手軽にポッカレモン100を使うのもいいかもしれません。