1kg痩せるには7000kcal！　毎日ご飯１杯抜けば１か月！

「痩せるにはカロリー消費と言うけど、実際どのくらい消費すればいいの？」と思ったことはありませんか？

具体的な数値がわかれば計画も立てやすいですし、「このお菓子を我慢すれば○○g減る！」と我慢しやすいですよね！

そこで、今回は痩せるために必要なカロリーに加え、具体的な方法を調べてみました～

ステキボディを目指す方の手助けになればと思います！

脂肪は1kgあたり9000kcalです。

しかし、人の体内の脂肪は水分などが2割程含まれています。

そのため、1kg痩せるには9000kcalの8割、つまり約7000kcal（正確には7200kcal）のカロリー消費が必要です！

もし1か月で1kg痩せたい場合、1日では7000÷30＝240kcalとなります。

運動で痩せたい場合は90分程度のウォーキングや、40分程度のジョギングで240kcalとなるのでこれを毎日やれば痩せれますよ～

食事の場合はご飯1杯が約240kcalなので毎日ご飯1杯我慢すれば1か月で1kg痩せれます！

健康を考えると運動の方がいいのでしょうが、個人的には時間と体力がとられない食事で痩せる方法が楽でいいかと思います～

僕はどちらもやってみましたが、続いたのは食事を我慢する方でした（ただ運動嫌いなだけかも笑）

食事ならお腹がすいても炭酸水で空腹を紛らわせることができますし！

なるべく強炭酸の物の方が膨らみやすかったです～

僕はこれで紛らわせてました(笑)

7000kcalと聞くとかなり大変そうですが、毎日ご飯1杯と聞くとなんとか頑張れそうな気がしますね！

この記事を読んだ方がステキボディになり、素敵な生活を送ってもらえると嬉しいです！

忘れん坊の備忘録